00:00:00
Tere tulemast kuulama! Täna lähme natuke süvitsi fitnessi ja kultuurismi treenerite maalima ja uurime ühtparis intrigeerivad küsimust, et kas sellest piisab, ka oled ise laval käinud, et olla tõeliselt hea treener. Sä jagasid meega need IFP Master Coach programmi materjale. Ja need keskenduvalt just sellele, et mida see tiptasemele võistlusettevalmistustreeneri poolt vaadatuna tegelikult tähendub. Täpselt nii. Meie esmeeg täna ongi vist lahti harutada see ennene võistle ja treeneri paradoks. Jah, see on hea sõnastus. Sest vaata, see lava kogemus isese on kahtlemata väärtuslik. Absoluutselt. See annab sulle selle. Selle vahetu tunnetuse, mida tähendab tietpäriselt, milline on treeningute, noh, see intensiivsus, kuidas see võistlus ise tundub seal laval seistes. Just, see reaalne kogemus. Kirjeldavadki ju detailselt neid asju. Erinevad võistlustevisioonid, hindamiskriteeriumid, tead küll, lihaselisus, sümeetriadefinitsioon, lavaline olek. Kõik need tehnilised detailid. Jah, ja need sammud, kuidas seda formi saavutada.
00:01:05
See on see fundament, ütleme nii. Selge. See midaosad tundub olevat see, mille paljud edukad võistlejat üsna loomulikult omandavad. Aga siit see paradoks siis algabki, eks? Just. Need materjalid viitavad üsna selgelt, et ainukselt sellest mida teadmisest ei piisa, et teiste tippu aidata. Kuidas siis see kuidas siie pilti tuleb? Mis see täpsevalt on? Väga hea küsimus, sest see ongi see järgmine oluline samm. Kuidas puudutab otseselt neid treeneri oskusi? See on palju-palju enamat kui lihtsalt. Noh, kavakirjutanine. Okei. Need materjalid rohutavad sellist holistilist lähenimist. Jah, füüsiline treening on oluline, aga sinna juurde käib strateegiline toitumine, tark toidulisandite kasutamine ja, mis on eriti tähtis, see vaimne ettevalmistus. Vaimne pool, jah. See unustatakse tihti ära. Täpselt. Räägitakse palju sportlase psüholoogilisest vastupidavusest, kuidas seda hinnata, kuidas seda arendada. Samuti stressi juhtimise tehnikatest, näiteks mindfulness, ehk teadvaloleku praktikat.
00:02:11
Ja see hõlmab ka oskust seada realistlike eesmärke koos sportlasega ning luua temaga selline usalduslit avatud suhtlus. Et saab päriselt kuulatada. Just. See ongi see, kuidas oskus juhendada, kohandada plaane vastavalt sportlase tagasisidele. Näiteks kasutades neid RPE või IIR skaalasid. Need tajutud pingutuse ja varukorduste skaalad. Jah, just need. Need aitavad treeningu intensiivsust palju objektiivsemalt hinnata, kui lihtsalt tuginedes sellele, mida võist reise kunagi tegi. Ja psüholoogiline tugi on siin absoluutselt võitmetähtsusega. Lava kogemus üks ei pruugi need oskuse anda, tead? Ma kujutan ette, et kui sa oled ise läbi teinud, siis eeldad, et teine teeb samamoodi. Just. Materjalides oli hea näide, kus kogenud võistle eeldas, et tema meetodid sobivad kõigile, aga ei osanud märgata algajasportlase varjatud võistlusärevust. Aga just need kuidas oskused aitaksid seda märgata ja maandada? Selge. Nii et kuidas on siis see, ütleme, pedagogiline pool, see käsitu oskus?
00:03:17
Aga mis on selle kõige taga? Na, teaduslikult. Mis on see sügavam miks, mida need materjalid rõhutavad? Jah, see miks? See tundub eriti põnev just see koht, kus teadus ja eetika kudagi kokku saavad. Äkselt, miks on see teaduslik fundament ja see sügavam mõistmine, miks me teeme asju just nii nagu me teeme, mitte siisalt, et nii on alati tehtud. Siia alla kuuluvad näiteks metaboolsed kohanemised teedi ajal, kuidas keha reageerib kaloridefitsiidile pigemaja ja otsul. Käsitletakse toitainete ajastamise põhimõtteid tead. Et millal mida süüa on olline. Just. Ja erinevate teegistrateegiate nagu ketto- või süsivesikute tsükleldamine, teaduslikke tagamaid, nende plusse ja miinuseid eri olukordades. Ja väga oluline teema on hormonaalsed muutused, kuidas testosteroon, kortisool, kilpnärmehormoonid mõjutavad kogu seda protsessi. See läheb juba päris süvitsi. Ja näiteks, kuidas pikajaline dieet võib tõsta stressihormooni kortisoolitaset, mis oma korda pärsib lihaskasvu.
00:04:20
Ja treener peab seda miks tasandil mõistma, et oskaks adekvaatselt sekkuda, mitte lisalt käsku anda, et pinguta rohkem. Lisaks muidugi taastumise teadus ja siia tuuluvad ka need eetilised kaalutlused. Puhtasporti teema. Ja puhtasporti edendamina toob ingu vastane võitlus vastavalt vaada reeglitele. Ja see ennen range vastutuse prinsiip, et sportlane vastutab kõige eest, mis tema kehast leitakse. See, miks annab treenerile selle võimekuse teha teadlikku põhjandatud otsuseid. Otsuseid, mis tagavad sportlase tervise ja ka pikaajalise arengu, mitte ainult üheks võistluseks vormi ajamise. Nii et kui kokku võtta, lavakogemus annab sulle selle hindamatu mida. Jah. Aga selleks, et olla tõelised deliit treener, on vaja ka meisterlikku kuidas, ehk seda oskust opetada ja juhendada. Täpselt. Ja pildil sügavad, miks ehk seda teadusliku ja eetilist mõistmist. Kõik kolm peavad olemas olema. Just nii.
00:05:19
Ja need kolm sammast, mida, kuidas, miks need muodustavadki selle tervikliku treenerikompetentsuse, mida see IFB Master Coach program püüabki arendada. Rõhk on just selle sportlase käsksel lähenemisel, eidilisel vastutusel ja teaduspõhistel meetoditel. Ja siit tulebki see huvitav fakt välja, mis materjalidest ka silma jäi, et IFP Nordic Academy pakutav IFP Master Coach program on ainus omatooline maailmas. Just. Mis on spetsiaalsed loodud just fitnessi ja kulturismi treenerite täieliku kompetentsuse arendamiseks. Kattes süstemaatilised need kolm kriitilist sammast. Jaa, see on tõsi. Nad keskenduvadki just selliste terviklike treenerite koolitamisele. Väga huvita. Seega, kui sa hea kuulaja mõtled treeneri karjäärile või suovid oma praegustaset tõsta, siis see küsimus pole pelkalt selles, kas sa oled laval käinud. Ollisem on küsida, kas sul on olemas need teadmiselt ja oskused tasakaalus kõigis kolmes valdkonnas, mida, kuidas ja miks. See eristabki lihtsalt kogenud võistlejad tõeliselt, noh, kompetentsest treenerist. Just. Ja siit jääbki õhku mõttekoht sulle edasiseks. Kui valid endale juhendajat või mõtedise traineriks hakkamisele, siis kuidas saksid hinnata mitte ainult seda, mida, ehk lavakugemust, vaid ka seda, kuidas, ehk õpetamisoskust ja miks, ehk teadmiste sügavust. Mida see sinu jaoks tähendaks? Jaa, küsimus mõttisklemiseks. Täkselt. Aga sellega tõmbame tänaseks otsad kokku. Aitähs kuulemast. Aitäh.
