All Episodes
Episodes
Efter Scenen: Nøglen til Intelligent Restitution og Vækst for Fitnessatleten
Hvad sker der, når scenelyset slukkes? Denne episode dykker ned i den ofte oversete, men helt essentielle restitutionsfase efter konkurrencer for fitnessatleter og bodybuildere. Med udgangspunkt i materiale fra IFBB...
View Episode
Etter Scenen: Nøkkelen til Smart Restitusjon og Fremgang for Fitnessutøveren
Hva skjer når konkurranselysene har slukket? Denne episoden tar et dypdykk i den ofte oversette, men helt avgjørende restitusjonsfasen etter konkurranser for fitness- og bodybuildingutøvere. Med innsikt fra IFBB...
View Episode
Pärast Lava: Fitness-sportlase Taastumise ja Arengu Võtmetegurid
Mis saab siis, kui võistlustuled kustuvad? See episood sukeldub sügavale fitness- ja kulturismisportlase võistlusjärgsesse taastumisfaasi – sageli tähelepanuta jäetud, kuid üliolulisse perioodi. IFBB Nordic Academy...
View Episode
Efter Scenen: Nyckeln till Smart Återhämtning och Framsteg för Fitnessatleten
Vad händer när tävlingsljusen har slocknat? Det här avsnittet är en djupdykning i den ofta förbisedda men helt avgörande återhämtningsfasen för fitness- och bodybuildingatleter. Med insikter från IFBB Nordic Academys...
View Episode
Beyond the Stage: Mastering Post-Competition Recovery for Physique Athletes
What happens after the spotlight fades? This episode takes a deep dive into the often-overlooked but critical post-competition recovery phase for physique athletes. Drawing on insights from the IFBB Nordic Academy, we...
View Episode
Kisalavojen jälkeen: Avaimet onnistuneeseen palautumiseen ja kehitykseen fitnessurheilussa
Mitä tapahtuu, kun kisavalot sammuvat? Tämä syväluotaava jakso pureutuu fitness-urheilijan kilpailun jälkeiseen palautumisvaiheeseen – usein unohdettuun, mutta äärimmäisen tärkeään jaksoon. IFBB Nordic Academin Master...
View Episode
Vannmanipulering i Peak Week – hva vet vi egentlig?
Denne episoden tar for seg vannmanipulering i den siste konkurranseuken, med fokus på fysiologiske prinsipper og individuell respons. Basert på forskning og lærebøker diskuteres hvordan kroppen regulerer væskebalansen...
View Episode
The Water Manipulation During Peak Week (english)
This episode covers water manipulation during peak week in bodybuilding—a common but poorly researched practice. The discussion breaks down why athletes adjust water, carbs, fat, and training to enhance muscle...
View Episode
Peak Week i praktiken – vad säger forskningen om vätska, kolhydrater och strategi?
I detta avsnitt diskuteras peak week – den sista veckan före tävling i bodybuilding – med fokus på kolhydratladdning, fettintag, träning och vätskebalans. Baserat på aktuell forskning och praktiska observationer...
View Episode
Peak Week i bodybuilding – strategi, teori og videnskabelige huller
I denne episode gennemgår vi, hvad forskningen siger (og ikke siger) om Peak Week – den sidste uge før konkurrence. Vi ser på kulhydrat- og fedtloading, deres mulige effekter på muskelvolumen, og hvordan glykogen og...
View Episode
Peak Week ja veemanipulatsioon: teadus, strateegiad ja ohud
Saates käsitletakse kulturismi viimase võistlusnädala ehk peak week’i veemanipulatsiooni. Arutelu põhineb teaduslikel allikatel ja praktilisel kogemusel. Selgitatakse, kuidas süsivesikute laadimine mõjutab lihaste...
View Episode
Peak Weekin vesimanipulaatio – mitä tutkimukset oikeasti sanoo?
Jaksossa käsitellään kisaviikon vesimanipulaatiota valmentajan näkökulmasta. Keskustelu pohjautuu tieteellisiin lähteisiin ja fysiologian perusmekanismeihin. Hiilihydraattien superkompensaatio saa tukea tutkimuksista...
View Episode
