00:00:00
Velkommen skal du være. I dag skal vi se på noe skikkelig interessant, synes jeg, i fitness- og kroppsbyggermiljøet. Nemlig dette. Holder det egentlig å ha stått på scenen selv for å bli en elitetrener? Ja, det er et godt spørsmål. Vi har sett på en del kilder fra IFBB Nordic Academies Master Coach Program notater og kursmateriell som dekker alt fra konkurranseprep til restitusjon. Vi kan kalle det konkurrent trenerparadoxet, kanskje? Nettopp, og det er et godt navn. For kildene vi har sett på peker ganske tydelig i en retning. Og det er? At den senere erfaringen, selv om den absolutt er verdifull, den er liksom ikke nok i seg selv. Ikke for å bli en komplett coach. En som virkelig kan løfte utøvret trygt og effektivt til elitnivå. Ok. Det kreves en mye, mye bred kompetanse.
00:00:53
Vi kan på en måte bryte det ned i tre kjerneområder som kildene her gjør. Trenerens hva? Hvordan og hvorfor. Hva, hvordan og hvorfor. Ok, la oss starte med hva. Det handler vel om selve fagkunnskapen, den vitenskapelige biten. Helt riktig. Det er selve grunnfjellet. Du må ha, som du sa, stålkontroll på fysiologi. For eksempel, altså de hormonelle svingningene som skjer etter en konkurranse. Det er viktig å forstå. Ja, det hører man jo om. Eller hvordan metabolismen tilpasser seg, det som kalles RMR-undertrykkelse. At kroppens hvileforbrenning faktisk går ned? Akkurat. Kildene her understreker jo også treningslære ting som periodisering, progressiv overbelastning for muskelvekst, hypertrofi og selvfølgelig avansert ernæring. Ikke bare spis kylling og ris. Nei, langt ifra. Mer om hvordan makronæringsstoffene spiller inn på restitusjon, timing av måltider, hvordan sultormonene våre fungerer, det er komplekst.
00:01:55
Wow, ja. Så det holder ikke å bare kopiere det som funket for deg selv. Du må jo faktisk forstå hvorfor ting funker for å kunne tilpasse det til helt andre mennesker. Helt presist. Men ok, å vite alt dette er en ting. Men hvordan får man det ut? Hvordan formidler man det? Det leder oss vel til ... Hvordan? Ja, det gjør det. Hvordan handler det om selve håndverket, pedagogikken, kommunikasjonen? Hvordan bygger du egentlig en sterk relasjon til utøveren din? Godt poeng. Og her trekker kildene frem konkrete verktøy, som for eksempel 3 pluss 1 CS-modellen. Det står for closeness, commitment, complementarity pluss co-orientation. Ok. Ja, det er aller andre enhet, forpliktelse, at man utfyller hverandre og har en felles orientering, en felles forståelse.
00:02:43
Fordi en solid relasjon bygd på tillit, det er jo helt avgjørende for å få utøveren gjennom de tøffe periodene. Skjønner. Og det handler om feedback også. Å gi feedback som faktisk virker. Ikke bare si bra jobba. Nei. Nei, altså kildene kilder for eksempel mellom kunnskap om prestasjon. feedback på hvordan noe gjøres, og kunnskap om resultat, feedback på selve utfallet. Begge trengs for læring. Det høres ut som ting man aktivt må lære seg. Ikke noe som bare kommer av seg selv fordi man har vært på diet. Definitivt ikke. Det er ferdigheter. Og dette leder oss vel ganske naturlig til det siste nivået da, som du kalte hvorfor. Det høres litt dypere ut. Ja, det er det. Hvorfor binder på en måte alt sammen med et etisk og helhetlig perspektiv.
00:03:34
Her snakker vi om å virkelig forstå og håndtere de psykologiske sidene. Som for eksempel? Kroppspilde utfordringer, den der postkonkurranse-blusen som mange opplever, hvordan bygge mentalt tøffet over tid, og ikke minst hvordan forebygge ting som utbrenthet og spiseforstyrrelser. Det handler om å sette utøverens langsiktige helse først, alltid. Og dette inkluderer kanskje også de litt mer vanskelige temaene. Absolutt. Etikk er helt sentralt i hvorfor. Hvordan hanterer du som coach spørsmål rundt prestasjonsfremmende midler, APD som det kalles? Hva er ditt ansvar i antidopingarbeidet? Viktige spørsmål. Ja. Og kildene gir også mye plass til den fasen som ofte blir glemt, men som er kritisk. Restitusjonsfasen etter konkurransen. Og bare slipp. På opp og alt der kan det ha store helsemessige konsekvenser. En god coach forstår dette og planlegger for det. Det handler om bærekraft.
00:04:35
Det virker veldig tydelig fra det du sier, og fra disse kildene fra IFB Mastercoach-programmet, at bildet av en coach er så mye mer enn bare en tidligere konkurrent. Det er jo en hel pakke. Hva, hvordan og hvorfor? Ja. Helt riktig. Og det kildene også fremhever er at dette programmet fra IFB Nordic Academy er spesifikt utviklet for å bygge nettopp denne helhetlige kompetansen. Det er skredeskydd for de unike kravene du finner i akkurat fitness og kroppsbygging. Akkurat. Og ifølge det materialet vi har sett på, så er det faktisk det eneste programmet i verden med et slikt spesifikt fokus å utdanne komplette coacher for akkurat disse idrettene. Så for å oppsummere litt for deg som lytter. Veien. til å bli en skikkelig god en elitetrener i fitness og kroppsbygging.
00:05:25
Den er ifølge disse kildene brolagt med mye mer enn bare egensenerfaring. Sant. Ja, helt klart. Du må mestre hva, altså vitenskapen bak. Du må mestre hvordan, formidlingen, relasjonsbyggingen, pedagogikken. Og du må mestre hvorfor, etikken, psykologien og det store helhetlige ansvaret du har for utøveren. Egen erfaring er bra. Men det er bare en del av de store bildene. Nettopp. Det er en ressurs, men ikke hele verktøykassa. Så kanskje en siste tanke til deg som hører på. Hvis flere trenere virkelig går i dybden på dette med hvorfor, altså de psykologiske, etiske og relasjonelle sidene ved å være coach, hvordan tror du det potensielt kan påvirke ikke bare den enkelte utøveren, men kanskje hele kulturen i sporten vår?