00:00:00
Velkommen til. I dag skal vi kigge nærmere på et ret centralt spørgsmål inden for fitness og bodybuilding coaching. Nemlig det her med, om erfaring fra scenen er nok i sig selv. Altså for at være en rigtig elite coach. Vi har fået noget materiale her, især baseret på IFBB Nordic Academies Master Coach program. Og det tyder på, at der skal en hel del mere til. Ja, helt bestemt. Det materiale, vi har set, det kortlægger jo et enormt felt. Vi taler om viden og færdigheder, altså alt fra den helt detaljerede konkurrenceforberedelse, peak-week-strategier, til den der vigtige, men måske lidt oversette, development-season, og restitutionen, og så selvfølgelig de psykologiske aspekter, som jo fylder rigtig meget. Så ja, billedet er ret klart. Personlig erfaring, det er kun en lille brik. Okay, spændende.
00:00:55
Lad os prøve at folde det lidt ud. Materialet deler det jo op i de her tre søjler, kan man sige. Hvad, hvordan og hvorfor. Skal vi starte med hvad? Altså den rene viden. Hvad er det konkret, en coach på det her niveau skal vide? Ja, hvad, det er jo fundamentet. Og kilderne viser tydeligt, at det er massivt. Det handler ikke bare om spis, kylling og ris. Nej, nej. Vi er nede i dybtegående ernæringsstrategier. forskellige måder at tabe fedt på, præcis timing af næringsstoffer, hvordan man justerer kalorier baseret på data som fedtprocent løbende. Okay, så det er meget videnskabeligt baseret? Ja, meget. Og det samme gælder træningsdelen. For der nævner materialet jo også ting som autoregulering og regionalhypertrofi. Det lyder ret teknisk. Det er det også, men det er nødvendigt.
00:01:48
Autoregulering handler jo om at tilpasse træningen fra dag til dag. baseret på, hvordan atleten har det. Ofte med redskaber som RBE, altså oplevet anstrengelse, eller RIR, ribs i reserve. Og regional hypotrofi. Det betyder, at man forstår, hvordan specifikke øvelser bygger på forskellige dele af en muskel, for at forme fysikken bedst muligt. Og så er der viden om træning ved lange muskellængder for øget vækst, og videnskaben bag kosttilskud. Hvad virker? Hvordan? Hvor meget? Kreatin, beta-alanin, koffein. Det er bare nogle få eksempler. Det er jo et helt farveområde i sig selv. Okay. Det er tydeligt, at vaddelen er enorm. Men viden er jo én ting. Hvordan bruger man den så i praksis? Det fører os vel til hvordan? Lige præcis. Hvordan? Det er jo håndværket. De praktiske færdigheder. Hvordan guider man så atleten?
00:02:40
Kilderne beskriver konkrete metoder som præcise hudfoldsmålinger for at tracke kropskompositionen. Og så de her detaljerede strategier fra Peak Week den sidste uge op til konkurrencen. Timing af kulhydrater, væske, elektrolytter. Alt skal spille for at ramme den der knivskarpe form på scenen. Det handler også om at vælge den rigtige klasse til atleten og at være systematisk med data. Tracke styrke, volumen, velvære. Alt sammen. Og så var der også noget med relationen mellem coach og atlet. Noget med en 3 plus 1 C-model. Ja, den er helt central i hvordan-delen. 3 plus 1 C-modellen, closeness, commitment, complementarity og co-orientation. Altså nærhed, engagement, at man supplerer hinanden og at man har fælles mål og retning. Uden den gode relation og stærk kommunikation, så kan selv den bedste plan jo falde fra hinanden.
00:03:36
Det er en kernekompetence. Virkelig. Det giver rigtig god mening. Okay, så vi har hvad, altså viden, og hvordan? anvendelsen, men den tredje søgle, hvorfor, den lyder som om det er der, den virkelige ekspertise ligger. Hvad dækker den over? Præcis. Hvorfor er den dybere forståelse? Hvorfor virker tingene? Kilderne går jo i dybden med de fysiologiske mekanismer bag, f.eks. de her hormonelle ændringer under en hård prep, fald i kønshormoner, fald i stofskiftehormoner som T3, stigning i stresshormonet kortisol. Det er undgåeligt, og man skal forstå det. Okay, det er altså ikke bare kost og træning, men også kroppens ændre biologi og kemi? Lige netop. Og forståelse for metabolstilpasning, altså kroppens tendens til at skrue led for forbrændingen, når den er i underskud længe, det er essentielt. Plus principperne for muskelvækst, mekanisk spænding, metabolisk stress.
00:04:30
Og så hele den psykologiske side. Ja, for det må også være hårdt mentalt. Utrolig hårdt. Så man skal forstå kropspillede problematikker, den der post-konkurrence-blues mange oplever, risikoen for udbrændthed og motivationsteorier som self-determination theory, der handler om at ændre motivation. Det er altafgørende for at kunne støtte atlenten ordentligt, også på den lange bane. Den her hvorfor-forståelse er den, der gør, at man kan træffe informerede individuelle valg og justere planen, når noget uventet sker. Ja, så man ikke bare følger en skabelogen blind. Præcis. Det er forskellen på at følge en GPS og rent faktisk at kunne læse kortet selv. God pointe. Så for at vende tilbage til vores udgangspunkt. Er senerefaring alene nok, hvis vi ser på det her materiale? Nej, konklusionen er ret klar ud fra det, vi har set.
00:05:21
Personlig erfaring er værdifuld, ingen tvivl, men det er slet ikke nok til elitecoaching. Det kræver den her dybe ekspertise på tværs af hvad, hvordan og især hvorfor. Og det handler jo om at bygge en hel karriere og passe på atletens sundhed, ikke kun om en enkelt konkurrence. Det understreger materialet om development season også. Er det sådan typ den her brede, dybtegående kompetence, som materialet fra IFBB Nordic Academies Mastercoach-program peger på som målet? Lige præcis. Ud fra det, vi har set, så er programmet jo designet til at opbygge præcis den type viden, både videnskaben og den praktiske anvendelse, specifikt rettet mod fitness og bodybuilding. Faktisk står der jo i materialet, at det er det eneste program af sin slags i verden, der er så målrettet lige præcis de her discipliner. Okay, så her til allersidst. En tanke til dig, der lytter med. Hvilket enormt ansvar hviler der egentlig på en coach, når man potentielt former ikke bare en fysik, men måske en hel persons karriere, selvopfattelse og livslange forhold til sundhed og krop? Noget at tænke over.
